2015 topp fitness trender

Å miste vekt og bedre helse er et nyttårsforsett mange mennesker er forpliktet til å utføre, men ofte kommer til kort. 2015 kan endelig bli året for å snu denne trenden ved å prøve en av disse fitness trender som ikke krever overdreven mengder tid i treningsstudioet eller urimelig faste.

Forskning og praksis har utviklet en rekke teknikker tilnærmelig for den gjennomsnittlige person å forbedre deres helse og liv. Her er de nyeste trender som kan bidra til å gjøre 2015 the fittest år i livet ditt:

fitness-goals

1) Kroppsvekt Training – Bodyweight trening er en praktisk og økonomisk tilnærming for dem alltid på farten eller anstrengende å finne tid til gym eller formelle klasser. Det overordnede konseptet bak bodyweight trening er enkelt – ved hjelp av ens egen fysisk masse og vekt som hoved motstand leverandør i forbindelse med enkle verktøy som motstand band eller suspendert kabler.

En annen fordel for kroppsvekt trenere er å kunne utføre bevegelser mens du utfører dagligdagse oppgaver. For eksempel, gjør et sett av grunnleggende knebøy først i morgen etter å komme ut av sengen er en fin måte å få blodet til å pumpe og strammet opp, mens de fortsatt går om en normal daglig rutine. Denne metoden gjør at folk trygt kan bygge muskelmasse og samtidig unngå potensielle ulykker og skader fra frie vekt bruk.

2) HIIT – HIIT eller høy intensitet intervalltrening, er en velprøvd metode for å øke ens stoffskifte, og effektivt forbrenne fett samtidig redusere totale treningstid. Den HIIT formelen er å veksle korte, intense aktivitet bursts med korte perioder med hvile eller lav intensitet trekk. For eksempel er en HIIT cardio man kunne gjøre kjøre på plass så raskt som mulig i tretti sekunder til ett minutt rett og deretter hvile i ett minutt, etterfulgt av en ytterligere tretti til seksti sekunder for å kjøre på plass.

Disse vekslende sykluser tillate at stoffskiftet å jobbe på en intens tempo siden kroppen er i stadig sjokke seg med uventet aktivitet. En av de beste fordelene med HIIT trening er muligheten til å komme i en responsiv, fettforbrennende trening innen 20-30 minutter. Videre vil den økte metabolic rate resultere i kroppen fortsetter å forbrenne fett bort for en lengre periode etter treningen selv slutter.

3) Genetisk Fitness Training – Den siste, men spennende trend få damp i 2015 er genetisk kondisjonstrening. Moderne genomikk er cracking åpne hemmeligheter fitness i vårt DNA. Forskning har funnet ut at en rekke konkrete genmarkører spille roller i alles individuelle trenings evner. Noen mennesker kan mer naturlig å bygge muskelmasse med letthet, mens andre er i stand til å optimalisere den kardiovaskulære styrken bedre enn den gjennomsnittlige personen.

Selskapene er endelig å finne ut hvordan å knekke denne genetiske treningskoden og gjøre informasjonen nyttig for de som leter etter nye måter å nærme seg deres helse. Tenk deg å kunne levere en personlig DNA-prøve, gjennom et kinn vattpinne, til et selskap og en uke senere finner ut nøyaktig hvilket gen markører du bære og hvordan de påvirker øvelsene som du gjør?

På kort tid, kan man finne ut nøyaktig hva kroppen deres er best bygget å gjøre, og begynne å takle disse aktivitetene å vite at det er det de er bokstavelig talt laget for å gjøre beste. Både tid og anstrengelse er redusert mens optimalisere helsen til det bedre. Det er løftet bak genetisk kondisjonstrening, og det har allerede kommet til å begynne å levere.

4) Funksjonell Training – Funksjonell trening kan sees på som en forlengelse av kroppsvekt treningsfilosofi. I stedet for å fokusere på én eneste muligheten til å bare se bra ut og føle seg frisk, er funksjonell trening som mål å gjøre ens liv enklere i forhold til daglige gjøremål og stue. Hovedfokus her er å bedre den generelle likevekt mellom muskler og ledd.

Snarere enn å bekymre deg for pakking på muskelmasse, funksjonelle øvelser i stedet arbeide med å forbedre riktig holdning, fikse dårlig holdning vaner, og forbedre generelle balanse og fleksibilitet. Denne spesifikke trenden først fikk damp blant eldre treningsentusiaster, men har praktisk anvendelse på tvers av alle aldersgrupper.

5) Yoga – Ja, Yoga tilbake! Yoga er en flerårig fitness trend med god grunn. Først, det hjelper yoga bygge muskelmasse og fleksibilitet. For det andre har de mentale fordeler som stressreduksjon og bedre konsentrasjon blitt svært spioneringen. Tredje, nyere forskning har funnet ut at yoga kan hjelpe mennesker å forbedre en rekke variabler knyttet til kardiovaskulær helse som BMI, blodtrykk, kolesterolnivå, og hjertefrekvens.

Den samme forskningen har vist at yoga er kardiovaskulære fordeler er beslektet med de som finnes av andre aktiviteter som sykling og rask gange. Videre en rekke teknikker er tilgjengelige for å prøve ut for de som leter etter mer enn en one-size-fits-all tilnærming. Bikram, Vinyasa, Hatha og Ashtanga er bare noen av de konkrete teknikker. Alle av dem gir de samme grunnleggende trenings- og psykiske fordeler, men man kan utforske hvilke spesifikke tilnærmingen passer dem best som et individ.

Alle disse strategiene er lett nok til å umiddelbart starte og ikke krever store investeringer av tid og penger. Videre må de alle legge større vekt på å kombinere kondisjon med dagliglivet på en helhetlig måte.

Legg att eit svar

Epostadressa di blir ikkje synleg. Påkravde felt er merka *