Avantages de jus de betterave rouge comprennent exercice plu pouvoir
Bonne nouvelle pour les athlètes, la recherche d’un coup de pouce qui leur permet d’exercer plus. Certains experts estiment que les avantages de jus de betterave rouge pourraient conduire à une amélioration de la performance qui dépasse de plus de formation.
Soutenant l’idée, c’est une paire d’études publiées en juin 2010. L’équipe de recherche a trouvé cyclistes qui buvaient sur une moitié pinte de jus de betterave rouge quelques heures avant qu’ils énoncés ont pu monter jusqu’à 20 % plus longs que celles qui ont bu une boisson de placebo, le jus de cassis.
Lorsque l’équipe a porté sur les sujets sous un scanner qui est capable de montrer combien énergie qu’a besoin d’un muscle à contracter, ils ont vu que jus de betterave rouge vous permet séance d’entraînement en utilisant moins d’oxygène que la normale.
On pense que le jus de betteraves allège les besoins énergétiques sur vos muscles, et cela vous rend capable de durer plus longtemps. C’est le contenu de nitrate élevés du jus qui est responsable de ses avantages incroyables. Alors que personne ne sait juste comment il fonctionne, experts théorisent qu’ayant plus d’oxyde nitrique dans votre corps vous aide exercer avec moins d’oxygène. Le même effet pourrait provenir de manger des aliments comme les betteraves rouges, épinards ou laitue.
L’équipe a imaginé ce jus de betterave rouge traduit en un temps de course mieux de 1 à 2 %. Maintenant, ce n’est pas un grand nombre, mais il est certainement important d’athlètes d’élite. Alors que l’équipe est toujours ajuster la posologie, ils suggèrent que vous buvez du jus quelques heures avant la formation afin de vous donner du temps au corps à digérer.
Les experts soulignent que boire ce jus ne va pas transformer un coureur à temps partiel en un athlète de calibre olympique, mais il peut le rendre plus facile pour vous de faire plus. Il estime que, étant donné que beaucoup de gens atteindre un plateau athlétique où plus de formation ne fait rien de bon, jus de betterave rouge pourrait être simplement la chose à vous donner l’avantage.
Recherche antérieure menée en Grande-Bretagne et aux États-Unis a trouvé betteraves contribue à coeur par faire baisser la pression sanguine.
Autres suggestions relançant performance incluent pickle jus, jus de cerise ou une collation glucidique petit pour aider à prévenir les crampes et d’améliorer les performances.
Il n’y a certainement aucun mal à essayer la boisson pourpre foncée, riche, bien que le goût n’est pas pour tout le monde et franchement repousse certaines personnes. Vous voudrez aussi éviter de faire trop il comme trop jus de betterave rouge peut apporter certains effets secondaires désagréables comme les crampes d’estomac, de diarrhée ou d’urine de couleur pourpre.
Experts en garde qu’une boisson, une boisson, ne remplacera jamais les avantages de la formation. Alors que certains aliments pourraient vous aider à maximiser les avantages que vous obtenez, cela ne signifie pas vous pouvez manger et slack au large sur l’exercice. Nous savons tous que ça ne marche pas juste de cette façon. Au lieu de cela, droit de faire et vers le bas certains jus de betterave rouge pour voir les avantages de jus de betterave rouge sur votre capacité d’exercer plus.
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