Imagerie guidée – changer l’Impact émotionnel d’un événement
Lorsque le traumatisme émotionnel d’un événement est non cicatrisée, il y a une tendance à elle rejouer dans l’esprit. Chaque fois que vous vous souvenez de l’événement, surtout quand le souvenir est rempli d’émotion, l’énergie de l’événement est retracée plus profondément en vous. Certaines personnes disent que ce traçage est dans le cerveau, d’autres dans votre domaine de l’énergie et d’autres encore dans vos cellules.
Pour guérir, vous devez modifier l’effet de l’événement sur vous. Souhaitant que c’était différent ne change les choses. Imaginant il différentes, utilisant tous vos sens, semble avoir un effet positif.
À la pratique de cette technique, vous devez avoir quelque chose à écrire avec et sur (papier, stylo ou ordinateur), un magnétophone et un événement.
Sélectionnez un événement dans lequel vous souhaite que quelque chose s’est passé différemment. Une de ces instances où vous pensez simplement les mots justes pour dire heures après que l’événement serait une bonne chose. (Pour cela d’avoir un effet positif, vous voudrez dire des mots qui sont favorables pour vous, mais pas nui à l’autre. For example, aucun invectives.)
Esquissez exactement comment vous désirez faire l’expérience de l’événement. Écrire les mots que vous souhaite que vous avait dit. Mettre en détail beaucoup sensorielle dans votre description que possible. Quelles sont les couleurs, les vêtements, les odeurs, les sensations physiques et les sons ? Avoir quelque chose dans votre description, que vous pouvez déguster, un verre d’eau ou de bicarbonate de soude, un morceau de nourriture. N’hésitez pas à faire quelque chose que vous voulez.
Une fois que vous avez l’image à l’esprit, fermez les yeux et commencent à imaginer la scène que vous avez créé. Passer du temps sur la partie sensorielle de votre scène–ce que vous voir, entendre, dégustez, sentez, touchez et se sentez. Ajoutez maintenant l’action. Inclure les mouvements, ainsi que des mots.
Une fois que la scène est fermement dans votre esprit, décrire ce qui se passe à haute voix. (Il est plus efficace quand la parole dans un magnétophone). Comme vous décrivez ce qui se passe, la scène peut morphing. C’est bien. Décrire ce que vous vous sentez ainsi que les sensations du corps. Utiliser comme sensorielle beaucoup de détails possible.
Lorsque vous avez terminé, après une pause, revenir en arrière et écouter votre enregistrement. Notez ce que vous avez appris.
Vous pouvez utiliser cette même technique « réécrire » émotions traumatiques, aussi. Jouer avec lui et avis ce qui se passe.
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