Quelle est l’effort ?
L’effort se réfère à l’effort et l’intensité de comment le corps fonctionne physiquement et consomme de l’énergie. Elle implique le processus de l’utilisation du corps de l’oxygène, la production de chaleur corporelle et le rythme de la fréquence cardiaque au cours des mouvements physiques. Le sentiment de l’effort peut varier pour les personnes effectuant les mêmes actions due aux différents niveaux de capacité cardiovasculaire et la force.
Une des principales composantes de mesurer la façon dont le corps est utilisant l’énergie est connue comme la cote de la perception de l’effort, mais il est plus communément appelée l’échelle Borg. L’échelle de Borg est généralement composée d’une échelle de cotation numérique qui varie de 6 à 20. Au bas de l’échelle de Borg ne représente absolument aucune utilisation de l’énergie, alors que le sommet est le montant maximum de l’énergie, qu’une personne peut utiliser sans pouvoir continuer physiquement. La cote optimale pour l’exercice de tous les jours pour adeptes moyennes qui ne sont pas les athlètes généralement tombe dans la cote moyenne de 12, 13 ou 14 sur l’échelle de Borg.
L’échelle de Borg est une évaluation subjective qui est dépendante de la personne qui effectue l’activité ; par exemple, la quantité d’activité physique il faudrait pour un athlète professionnel d’évaluer sa ou son effort de 20 sur l’échelle de Borg peut-être être considérablement plus que pour une personne sédentaire. Un des usages plus courants de la surveillance de l’effort est pour aider une personne à construire sa propre des niveaux d’endurance et de conditionnement physique. Si une personne effectue régulièrement un exercice à faible échelle Borg cote, il est moins probable qu’il ou elle améliorera considérablement ses capacités de conditionnement physique ; Cependant, en surveillant l’effort et l’intensité d’un entraînement et s’efforçant continuellement pour une notation particulière, tels que 14 ou 15, une personne peut être capable de construire plus d’endurance et d’assurer qu’il ou elle maintient son pouls.
Keeping track étroite de l’effort physique peut aussi être important pour ceux qui ont des problèmes avec leurs cœurs. À l’aide de l’échelle de Borg peut aider à prévenir ceux qui ont affaibli les coeurs des physiquement overexerting eux-mêmes et mettre trop souche sur leur cœur. Cela pourra aider les patients cardiaques en toute sécurité demeurent actifs si leurs médecins recommandent d’arrêter leur activité physique, une fois qu’il atteint une certaine cote sur l’échelle de Borg. Certains patients autoclassification peut correspondre leur intensité réelle de fréquence cardiaque mieux que d’autres, donc un médecin peut tester la fréquence cardiaque du patient pendant qu’il ou elle effectue l’activité afin de vérifier si la personne est avec précision à l’aide de l’échelle de Borg. Si ce n’est pas le cas, une personne peut être plus susceptible de travailler trop dur et ne sais pas quand à ralentir au cours de l’activité physique.
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